Odontologia ABC

Dez Dicas para se Proteger do Câncer:

1. Parar de fumar. Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer
2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deveria conter diariamente pelo menos 25 gramas de fibras, e a quantidade de gordura não deveria ultrapassar 20% do total de calorias ingeridas.
3. Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drinque. Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina. Exercite-se de forma moderada pelo menos durante trinta minutos, cinco vezes por semana.
4. Toda mulher deve fazer o auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos a mulher deverá submeter-se a uma mamografia de base.
5. Toda mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (papanicolaou).
6. O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês.
7. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue oculto nas fezes
8. Os homens com mais de 50 anos devem procuram o médico regularmente para o exame de toque retal para prevenir o câncer de próstata.
9. Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar.
10. Faça regularmente um auto-exame da boca e pele.

Tente seguir estas 10 dicas e diminua as chances de desenvolver esta doença tão temida por todos.